스트레스 자가 테스트

스트레스 자가 테스트

 

다음의 문항을 읽어보시고 현재 자신에게 적용되거나,

지난 12개월동안 적용되어 왔거나, 또는 과거 심한 긴장을 경험했다면,
그에 해당되는 문항을 체크 해보세요 ^^

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1. 쉽게 흥분한다.

2. 일정시간동안 정신을 집중하는데 어려움이 있다.

3. 아침에 일어날 때 피로감을 느낀다.

4. 아주 사소한 결정도 잘 내리지 못한다.

5. 잠드는데 어려움이 있으며, 밤중에 깨어나 안절부절할 때가 많다.

6. 보통때보다 더 많은 일을 해야한다.

7. 대체로 기진맥진해하고 몸이 불편한 것을 느낀다.

8. 산다는 것은 희망없어 보이며, 가치있는 것은 아무것도 없는 것 같고, 나 자신이 참으로 못났다고 생각한다.

9. 식욕이 없지만 건강을 위해 음식을 먹는다.

10. 새로운 자료에 흥미를 집중시키는데 어려움이 있다.

11. 잦은 두통으로 고생한다.

12. 내가 어떤 것을 하도록 요구받았을 때 필요한 정보를 상기하는데 어려움이 있다.

13. 보통때보다 술을 더 많이 마신다.

14. 때로는 매우 격양되고 때로는 우울해지는 등 심한 감정 동요가 있다.

15. 한두가지 중요한 약속들을 어겼거나 늦은 일이 있다.

16. 들떠있어서 적절하게 휴식을 취하지 못한다.

17. 이전에 비해 창의성을 보여줄 수 없다.

18. 때때로 불안하여 잠이 오지 않는다.

19. 소화불량으로 자주 고생한다.

20. 특정한 문제에 주의를 집중하는 능력이 결여된 것 같다.

 

21. 아주 사소한 것에 대해서도 공포를 느끼며, 더이상 대처할 능력이 없는 것 같다.

22. 보통때보다 담배를 더 많이 피우는 것 같다.

23. 자주 소변을 누고 싶은 욕구를 갖는다.

24. 편안하게 쉴 수가 없다.

25. 매사에 걱정하는 편이다.

 

 

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앞의 문항에 체크한 것을 각각 1점씩 계산하여 합산해보세요.

나의 총 점수는 몇점인가요?

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0점 - 10점 ---------- 뭐 이정도 쯤이야~

당신은 어느정도의 스트레스는 있지만,
스트레스 상황에 적절하게 대처하고 있으시군요.

몸도 마음도 활기차게! 오늘도 화이팅입니다~ ^^

 

11점 - 15점 ---------- 아..좀 힘들군..

당신은 상당한 스트레스를 경험하고 있거나,
오랫동안 과다한 스트레스를 겪었을 것으로 보입니다.

잠시 여유를 가지고

자신에게 휴식을 선물해주는 것은 어떨까요?

 

16점 이상 ---------- 도움이 필요해;;

당신은 스트레스 반응이 위험한 상태로서
전문가의 도움을 받을 필요가 있습니다.

스트레스는 해결할 수 있는 문제입니다.
이제 그 스트레스의 해결책을 찾아 나서는 것은 어떨까요?

 

싸이월드 광장에서 작성자 : 김미란심리상담연구소