마라톤 식단
1주일 식단
월 - 일반식 + 단백질 추가
화 - 일반식 + 단백질 추가
수 - 일반식 + 단백질 추가
목 - 일반식 + 탄수화물 추가 + 벌꿀
금 - 일반식 + 탄수화물 추가 + 벌꿀
토 - 일반식 + 탄수화물 추가 + 벌꿀
2시간전 - 탄수화물 식사
30분전 - 바나나 + 요거트 + 오렌지 주스1잔 + 물 500ml
완주후 - 포도주스 + 불고기 & 냉면 or 설렁탕
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