안뎡하십니까? 비타민을 먹으십시다.

 

 

★ 참고 : 비타민???을 먹고~ 젊게 삽시다...^^

 

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";청춘을 돌러줘~:`'

 

● 비타민C-신선한 과일 속에 함유돼 있으며 멜라닌 색소의 생성을 억제해 생리 중 칙칙해진 피부를 환하게 해준다. 콜라겐과 엘라스틴을 합성해 노화를 지연시키며 여드름 피부에 효과가 좋다. 신선한 채소, 오렌지, 딸기, 망고, 토마토, 양배추 등에 많이 함유돼 있다.

● 비타민A-세포 활성과 생체 단백질 합성을 촉진해 생리 전 푸석푸석해진 피부에 탄력을 증가시키고 피부 손상을 방지해 피부결을 부드럽게 해준다. 간, 달걀노른자, 생선, 버터, 치즈, 당근, 시금치, 호박, 살구 등이 비타민A가 함유된 대표적인 식품이다.

● 비타민B-피지분비 조절기능을 통해 생리 전 여드름 등 트러블 생성을 억제하고 피부를 부드럽게 한다. 각종 공해나 스트레스, 자외선 등 외부자극을 감소시켜 피부보호기능을 하며 보습과 진정효과가 있다. 푸른잎 채소, 완두콩, 생선, 육류, 간, 달걀, 우유 등이 있다.

● 비타민E-피부 노화를 막아주는 대표 비타민이다. 수분이 증발되는 것을 방지하는 자연 보습기능이 있어 건조한 피부를 촉촉하고 윤기있게 해주며 피부 조직의 재생을 촉진하는 것은 물론 주름을 없애고 노화를 막아주는 역할을 한다. 달걀, 양상추, 옥수수, 식물성기름, 땅콩, 콩, 호두 견과류에 비타민E가 다량 함유됐다.

 

 

<비타민 C가 많은 과일 베스트 3>

키위!  딸기! 오렌지!

 

<비타민 C가 많은 채소 베스트 3>

피망! 고추! 브로콜리!

 

<비타민 C가 많은 차 베스트 3>

감잎차! 유자차! 녹차!

 

<비타민 C가 많은 의외의 식품 베스트 3>

감자! 고구마! 밤!