눈에 좋은 음식

눈에 좋은 음식

특별히 눈이 좋아지는 약이나 음식이 있는 것은 아니며, 비타민류, 무기질이 많이 함유된 음식은
성장 과정에 있는 어린이, 청소년들이 보충해야 좋습니다. 비타민A와 같은 성분(예: 간유)을 지나치게
섭취하면 오히려 심각한 부작용이 생길 수도 있습니다.

하루 세끼 식사를 잘 하기만 하면, 눈 좋아지는 음식이란 특별히 따로 필요없고 더군다나 눈 좋아진다는
약은 어떠한 경우에도 권하고 싶지 않습니다.

이렇게 볼 때 균형 잡힌 식사가 가장 중요하며, 눈에 좋은 음식은 아래와 같으니 참고로 하세요.


음식을 가리지 않는 식습관은 눈을 건강하게 만드는 지름길입니다. 충분한 영양 공급이 이루어지도록
여러가지 음식을 골고루 먹어야 합니다.

눈에 좋은 영양소는 비타민 A와 칼슘, 따라서 평소 이 두 가지 성분이 많이 들어있는 식품을 자주
섭취하면 눈의 건강에 도움이 됩니다.

1) 눈에 좋은 영양소인 비타민 A가 풍부한 달걀노른자, 버터, 치즈, 당근, 시금치 등을 이용해 만든
    음식을 먹는 것이 좋습니다.

2) 눈을 구성하는 성분이 많은 음식으로는 달걀, 콩, 등푸른 생선, 지방이 적은 육류 등이 좋습니다.

3) 눈의 기능을 증진시키는 성분이 많은 음식으로는 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선, 해조류, 피망,
    인삼, 토마토, 시금치 등이 좋습니다.

4) 눈의 기능을 조절하는 성분이 많은 음식으로는 양배추, 양상추, 과일류, 무 등이 좋습니다.

5) 시력을 강화하는 성분이 많은 음식으로는 배아, 감자, 유지류 등이 좋습니다.

6) 반대로 눈에 해로운 식품도 있습니다. 바로 단맛이 나는 사탕이나 과자, 인스턴트식품입니다.
    이러한 음식은 칼슘의 활동을 억제하므로 가능한 줄이도록 해야 합니다.

위와 같은 식습관은 눈의 건강뿐 아니라, 우리의 몸을 튼튼히 하는 데도 좋은 식품들입니다.


참고로, 가끔, 가령 학교에서 쉬는시간 때, 먼 산이나 멀리 있는 빌딩을 바라보는 것도 시력회복에
도움이 됩니다. 중요합니다.

그리고, 시력 회복운동도 있습니다.
팔을 쭉 펴고, 주먹지고 엄지 펴시고 엄지 손톱을 뚫어져라 주시하면서, 팔을 편채로 좌우 상하로
천천히 움직이면서 눈도 따라 다니는 겁니다.
그리고, 벽같은 데 까만점을 1cm 정도로 그려놓고 째려보는 것도 도움이 됩니다.
그리고, 눈 아래쪽을 지압해주는 것도 좋습니다.

 

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